-
spor salonunda eğitmen 'nefes ver' dediğinde aslında hayatı bırakmayı öğretiyor. çünkü insan kaygılandıkça omuzları kulaklarına yapışır, göğüs kafesi daralır, oksijen dar gelir. beden alarmda bekler. nefes vermek ise 'tehlike yok, yavaşla' sinyalidir. kaygı kasılmaları anksiyetenin en sessiz ama en yaygın savaşçısıdır.
eğer bir egzersiz esnasında tüm kaslarını istemsiz sıkarken buluyorsan kendini işte o an bir dur. ellerini dizlerine koy, nefes ver ve 'bu kasılma boşuna, korunacak bir şey yok' de. kortizol düşmeye, omuzlar inmeye başlar. psikolojiden spora kaçış, kendini tanımakmış meğer. kendinigözetim bedenserbest nefesterapisi
- bugün (224)
- / 8
- makyaj süngeri temizleme yöntemleri
- yabancı dizi izlemekten sıkılanlar
- aile nedir
- temel modern kadın kimdir
- sosyal fobiyle baş edenler
- yağlı cilde nemlendirici önerileri
- yurtdışında üniversite okumak 2
- birine aşık olduğunu ne zaman anlarsın
- algoritma detoksu ve yemek ilişkisi
- kelime cambazlığı
- la la land
- yeni bir yerli dizi
- gecenin içinden doğan katmanlı feminenlik 30
- güne azerbaycan türkçesi bir şarkı bırak
- deniz göktaş ın aile seceresi
- dudak dolgunlaştırıcı parlatıcı etkisi
- manifest ve dyson dan toz pembe
- soft girl akımı nedir
- en çok konuşulan yabancı diziler
- at kılı fırçası saça iyi gelir mi
- savunmasızlığın estetiği kadraj 6
- flörtte konu açma yolları 2
- doların eczane kasasındaki izdüşümü
- içimdeki huzurun filmi
- direniş sporu neden
- fedakarlık ne demek
- kendine güvenmek nedir
- savunmasızlığın estetiği kadrajın ötesi 6
- savunmasızlığın estetiği yakın kadraj 7
- isabel marant resort 2027 şehir h
- / 8
