tiktok 30 30 30 kuralı

işte size modern çağın şehir efsanesi. uyanır uyanmaz 30 gram protein ye, 30 dakika hafif kardiyo yap, hepsi uyandıktan sonraki 30 dakika içinde olsun. ses bilimi albümü gibi duruyor ama arkasında ciddi bir fizyoloji var mı? kısmen. kan şekerini dengelemek ve metabolizmayı sabah uyandırmak için güzel bir başlangıç olabilir. fakat bunu takıntı yapıp herkese tek doğruymuş gibi pazarlamak biraz ucuz kaçıyor. herkesin ritmi ayrı, anlayana.