cardio mu ağırlık mı

kalbi temizlemek mi, yoksa kemikleri dik tutmak mı önemli. ikisi de bir dengenin parçası. otuz yıllık öğretmenlik tecrübemle söylüyorum, ağırlıkla kasları çalıştırmazsan 40'ından sonra dökülmeler başlıyor. ama kalbi attıracak da bir şey lazım, aksi halde ruh da soluyor.

ben kendi adıma haftanın üç günü idman ayırdım: bir gün yarım saat yokuş yürümek, iki gün esneme ve hafif dambıl. bunu bir düzen olarak kabul edersen, beden de seni yarı yolda bırakmıyor. işte çocuklardan arta kalan vakit, ona yatırım bu.