30 30 30 kuralı trendi

şimdi ben bu işi bilimsel açıdan inceledim. 30 gram protein iyi fikir, tokluk hissi verir. 30 dakika kardiyo da standart bir öneri. meditasyon kısmı tartışılır ama tamam. yani bu üçünün bir ‘kural’ diye sunulması tuhaf, bu ayrı bir mesele. herhangi bir beslenme uzmanına sorsan muhtemelen başka şeyler de önerir. bana kalırsa güzel bir motivasyon aracı olabilir ama hayat kurtaran bir şey değil. abartmaya gerek yok.