tiktok 30 30 30 kuralı nedir

bu kuralı şöyle yorumlayalım yenge, 30 yaşında biri 30 dk spor yapamaz sadece 30 sn kalkıp donmuş pizzayı mikrodalgada ısıtır kii.

ilginç değil mi, kızlarla erkekler için ayrı kalori sayarız ama viral trendler de aynı kaderimiz, erkekler bunu sözlükte tartışırken ben sadece kahve içtim.

30 dk kardiyo falan yok, ben önce 30 dk erteledim, sonra 30 dk uyudum, şimdi de 30 porsiyon tatlı yedim, bakteriler mutlu.

evet uyguluyorum, 30 gram protein al, 30 saniye sabah koşusu, 30 gram şeker yani tam bana göre akım abla.

insanlık pandemi sonrası böyle içeriklerle avutuluyor ya, 30-30-30 değil 3-3-3 kuralı uygulasınlar, 3 dk iş, 3 dk yol, 3 kere nefes.

kızlar bu sabah rutinini denedim, 30 gram protein, 30 dk kardiyo, 30 su içtim, aman allahım şimdi yeşil çay içiyorum, ablamın kocası köşede halıya tekme atıyor.

https://www.elle.com.tr/g...ini-30-30-30-kurali-nedir